(Stéphanie) Les tortues Liébaut prévoient, elles, de rester au chaud demain... Ca n'empêche pas les plus courageuses de se donner rendez-vous!

Sortie sous la neige!

(Richard) Ce matin petite sortie "plaisir" sous la neige, avec Damien,  autour de Couteron.

                          

                           

Quelques photos de la sortie de ce matin des lièvres et des cabris

Happy birthday to you Mrs Vice President!

Pour les CCCP qui veulent commencer la course à pied en douceur!

Bonjour,

 

Je suis une collègue de travail de Richard Deforge, votre cher Président.

J'habite Puyricard et je serais intéressée par des sorties "reprise de course à

pied". Je n'ai jamais pratiqué la course à pied régulière ni en compétition.

Je voudrais pouvoir courir 30 minutes un jour dans ma vie.

But : garder la forme, le moral et retrouver une silhouette correcte.

J'ai 55 ans, donc je pars de zéro ou presque. Par contre, je vais en salle de

sport 2 fois par semaine régulièrement et je fais parfois du vélo.

J'aime bouger.

 

Même si nous ne sommes que deux, cela m'intéresse. Je suis plutôt disponible le

samedi ou dimanche et pendant vacances scolaires.

 

Sorties lièvres dimanche 29 janvier

(Damien) Proposition de sortie dimanche matin sur Couteron:
- Rendez-vous: 9h35 rond point du village du soleil / 9h45 place de l'école à Couteron
- Objectif: Le Quilho par les collines
- Durée: 1h30 depuis Couteron
Avis aux amateurs!

Sorties gazelles

La fin de semaine approche, les gazelles se préparent à sortir...
Vendredi vers 15h, départ de Couteron, chemin de poulasson: pour l'instant Justine, Clarence et Anne sont partantes (Séverine?).
Samedi à 9h rdv devant l'école pour une sortie avec Gaëlle...courbatures garanties pour le reste du WE!

Rendez-vous des tortues!

(Stéphanie) Les tortues vont enfin faire leur départ! Mais comme tout le monde connait la fable, les lièvres n'ont qu'à bien se tenir...
Pour le premier rendez-vous, je propose un point rencontre le mercredi 25 janvier à 14h à l'abribus "La Trévaresse" au bout du chemin du ravin de Ganay pour une balade d'environ 1h vers le canal avec enfants, chiens, cochons... Tout ça pour dire que ce sera à la portée de tout le monde.
Avis aux intéressé(e)s!

RECORD D'AFFLUENCE BATTU PAR LE GROUPE DES TORTUES!

Pas moins de 22 sportifs au rendez-vous sous le soleil pour une courte balade en famille. Merci à toutes d'être venues. Remettons ça la semaine prochaine pour ceux/celles qui le veulent avec un peu plus de marche au programme (dépassons le coin des cabanes ;-) )

Dimanche 22 janvier 2012: Reco du trail de la Galinette 18km et 850m de D+

(richard) Départ 7h50 de Couteron, direction Cadolive pour faire la reco du trail de la galinette (le petit parcours!) 18km et 850m de D+, retour vers 11h30 / 12h sur Couteron! (environ 2h30 de reco)

Pour l'instant: Denis (+ diesel et diablo), Richard et ????   


Quelques photos de nos exploits de ce matin:

Voili, voilou! A+ riri

Boucle Gardannaise: 1ère compét officielle, joli tableau!

(Damien) Les statuts sont déposés depuis vendredi (13) donc notre club existe officiellement. Nous avons donc fait aujourd'hui notre première course sous les couleurs du CCCP avec essayage de maillots en prime:

Félicitations à Guillaume LM pour sa performance en toute décontraction!

Résultats du CCCP sur 395 inscrits:

Guillaume LM - 16ème en 50'52"

Denis - 31ème en 53'15" (avec une pause relaçage en prime) - 8ème V1

Damien - 32ème en 53"27"

Richard -  48ème en 55'28"

Jérôme V - 134ème avec un problème au mollet (soigne-toi bien)

Tous les résultats sont disponibles sur http://www.courirenfrance.com/

    

Sortie cool gazelles

(Anne) Une petite sortie se profile pour les gazelles, vendredi 13 vers 15h15 , aucun objectif de temps ni de distance si ce n'est d'être revenues pour la sortie de l'école! RDV chez Anne.
Sortie plus sérieuse samedi matin à 9h avec coach Gaëlle?

Dimanche 15 janvier : "Boucle gardannaise"

(richard) dimanche quelques CCCP comptent participer à la Boucle Gardannaise:

33° BOUCLE GARDANNAISE !

12,3 KM d'un superbe parcours nature !
Cadeaux pour tous !
 
Départ 10H - Stade Fontvenelle (gardanne)
 
Retrait dossards à partir de 8H00
 
Inscriptions auprès de Courir en France (tel, courrier, web)
 
Renseignements au 04 42 27 08 77

Rendez-vous 8h30 sur la place de l'école de Couteron pour co-voiturer!
Pensez à annoncer votre participation à cette épreuve sur ce post et /ou sur le calendrier des courses...afin que l'on ne parte pas sans vous!

Entraînement lièvres et cabris: Samedi 14 Janvier

(richard) Samedi 14/01 à 10h15 du matin, rendez-vous sur la place de l'école de Couteron, sortie de 45' tranquilou (environ 10km/h)avec juste 4 accélérations progressives sur 80m en préparation de la Boucle Gardannaise. Sortie ou tous les niveaux peuvent courir ensemble...à Samedi alors!

Merci!

(Richard) En tant que nouveau président du CCCP (yes!!!) et au nom de tous les présents lors de cette première assemblée générale, je tiens à remercier une nouvelle fois le famille Liebaut "Merci Stéphanie et Damien!" de nous avoir si gentiment accueilli cet après midi.

...Merci également à notre nouveau secrétaire!

Entraînement lièvres et cabris: Samedi 07 Janvier

(richard) Samedi 07/01 à 10h15 du matin, rendez-vous sur la place de l'école de Couteron, sortie d'1 heure 20' environ (avec un 2000m au milieu pour évaluer notre VMA!).

Finalement, pas de test VMA, juste un footing...en accélération progressive! 



Entraînement gazelles: Samedi 7 janvier

(Gaëlle) Samedi 07/01 à 9h du matin, rendez-vous sur la place de l'école de Couteron (vélos acceptés), boucle de 10km (environ 1h10...avec 10 X 1'/1'), début de la préparation pour le 10km du Puy Sainte réparade le 11 février!

 

3 gazelles ce matin dans "la savane" de Couteron!

Bonne année 2012... Sportez vous bien!