Bilan de la sortie du 25 février

(Richard) Tout d'abord...Merci les gars (Denis, Christophe et Philou)! Encore une superbe sortie, finalement : départ du parking de Roques Hautes / refuge Cézanne / Pas du berger / Descente des Cabassols / Montée des plaideurs / descente par le col de Vauvenargues (le noir) / Montée de Baudino (de nuit!!!) / Passage au-dessus de la marbrière / refuge Cézanne et retour à la voiture (4'04 au dernier kilo sur mon Garmin!!!). J'ai donc 23,52 km pour 1673m de D+ en 4h12 pour 3h39 de déplacement. Denis doit avoir un peu plus, puisqu'il a presque doublé toutes les montées!!! A+

Sortie Sainte-victoire samedi 25 férvrier

(Richard) J'envisage une sortie sur la Sainte - Victoire samedi 25 février 2012 avec un départ de Couteron à 16h et un retour dernier délais vers 20h, donc environ 3h de sortie (16h30/19h30). Départ du parking de la marbrière, pas du clapier, crête jusqu'au "grand couloir"(descente), chapelle st Ser, Baudino (par le TSV 2012), retour par le dessus de la marbrière (environ 14km et 1300 de D+). Temps à battre réalisé par Denis, Philou, Guilhaume et Riri 2h45 le 11/12/011.
ATTENTION: Prévoir une frontale!!!

 Pas du clapier

 Grand couloir

Chapelle St Ser

Bilan de la sortie "Technique" de ce matin!

(Richard) Sortie Sainte-Victoire: 11,4 kilomètres en ....3h10 (temps de déplacement 2h05!), mais franchement c'était : "que du bonheur!"
voici quelques photos et vidéos pour résumer la matinée... OUPS! j'allais oublié ... et 1300m de D+ (histoire de justifier le peu de distance parcourue en 3h!!!)

Rafouille qui montre le "chemin"

Christophe (toujours dans le groupe de tête...comme d'hab!) et Rafouille qui "chambre"!

Thomas facile...qui admire les suivants!!!

 Patrick notre meneur d'allure du jours, toujours souriant!!! (encore merci pour ton aide au début du vert!)

un passage roulant!

Le "garagaï" ....vu du bas et de loin!

                                     

Les Cadors qui nous attendent à la sortie du Garagaï!!!

...la suite des photos et les vidéos en fin d'après midi...je vais faire un petit footing récup avec ma chérie!!!

...de retour du footing 40' cool + des étirements...la suite donc des photos:

 Le garagaï...vu d'en haut cette fois! (je suis pas le dernier!!!)

 Sur la crête...c'est pas le même climat!!!

Patrick à la sortie du jaune...superbe de facilité!!!

....Aujourd'hui, pour une fois! je n'ai pas de photo de Denis....mais je tiens à le remercier pour son aide sur tous les passages vertigineux...car sans lui et Patrick... je serais toujours accroché sur l'écaille de la tortue au départ du vert!!!


et les vidéos:

Encore plus de photos grâce à Patrick sur le lien suivant:

https://picasaweb.google.com/114007057200643517853/SainteVictoire19022012?authuser=0&authkey=Gv1sRgCIubtsm8roOmMA&feat=directlink

Sortie Technique Sainte Victoire le dimanche 19 janvier:

Au programme les sentiers vert, jaune et rouge environ 3 heures de pur bonheur (ouais enfin on verra!!!).
Départ de Couteron plage 8h00 et retour Puyricard Beach vers 12h30.

Pour l'instant Richard et Denis dans les starting blocks.
Pas de chiens... trop galère...

Dimanche 12 février: sortie Sainte - Victoire.

(Richard) Quelques photos de notre sortie ce matin sur la Sainte-Victoire (20km et 1080m de D+)...départ de Roques Hautes par -12° à 8h30!!! Encore un moment fort sympathique, avec un Denis en très grande forme...et un Philippe égal à lui-même! Merci aux copains du MTC et "SFR" d'avoir partagé cette sortie trail avec nous, dans la joie et la bonne humeur! A très bientôt sur les sentiers...et bonne semaine à tous!

10 km du Puy Sainte-Réparade

(Richard) Félicitations à nos gazelles!

Pour leurs performances de cette après midi dans un "froid polaire". Quelques photos, plus la vidéo du départ en attendant les commentaires de nos championnes et leurs résultats!

...et félicitations à notre trésorier! Non seulement il réalise un bon chrono...mais en plus il a aidé chaque gazelle à rejoindre  l'arrivée! Merci Damien (Bien que sur la photo de l'arrivée de notre vice-présidente...je me demande si Anne va parvenir à le doubler!!!)

Sortie "plaisir" ce matin autour de Couteron!

(Richard) Sortie plaisir ce matin avec Philippe autour de Couteron, 13,5 km et 300m de D+ dans la neige, "que du bonheur!"
..et bonne course à nos gazelles cette après midi au Puy Sainte Réparade!

Sortie Sainte Victoire, dimanche 12 février 2012

(richard) Avec Philippe , on envisage d'aller faire une petite sortie sur la sainte victoire dimanche matin, rendez-vous 8h sur la place de l'école (pour être vers 8h30 parking de Roques hautes), sortie de 2h00/2h30. retour vers 11h30 sur Couteron!

10 km du Puy Sainte-Réparade

(richard) Ce samedi 11 février va avoir lieu le 10km du Puy Sainte Réparade : Départ de la course à 14h, de nombreux CCCP ont annoncé leur intention de participer à cette épreuve (Anne, Justine, Gaëlle, Séverine, Denis et Damien), pour vous inscrire définitivement :

http://www.kms.fr/kms_www/ins_bd.php?type=ins

Possibilité de co-voiturer au départ de Couteron (place de l'école) Rendez-vous à 12h45

Trail de la Galinette (vidéos et photos!)

(richard) De retour de notre périple sur Cadolive...finalement le 36km s'est transformé en 18km pour tout le monde, je laisse Denis ou Christophe donner les résultats ...j'ai une très mauvaise mémoire des chiffres! Mais je peux déjà vous dire que nous avons fait honneur au CCCP dans des conditions météo très difficiles, notamment à cause du froid!

En attendant donc les résultats, voici quelques photos des 40' d'échauffement + 2 vidéos :

 

 

Dimanche 5 février : Trail de la Galinette

(richard) Demain départ 6h30 pour le Trail de la Galinette...

... les dernières infos de l'organisation :
"Les deux parcours sont maintenus malgré les intempéries d'hier mais avec un bémol concernant le long parcours qui passera à 28 km et 1200 m+ au lieu des 37 km initialement prévus.
La sage décision d'écourter le 37km a été prise pour une raison bien simple, les goulets que l'on remonte et descends sont glacés et recouverts de neige ce qui implique un danger réel pour les coureurs et également l'organisation possible des secours. Si d'aventures il neigeait plus de 30cm entre cet après midi et cette nuit, l'organisation se verrait dans l'obligation d'annuler le "nouveau" long parcours et les coureurs seraient basculés sur le 18km.
Nous souhaitons allier plaisir , convivialité et sécurité et pour ce faire des décisions inhérentes à la météo doivent être prises. Pour le 18 km les deux ravitaillement aux 7èmes km et au 14 èmes km sont maintenus et sur le parcours de 28 km il y en aura trois aux 7, 17 et 24èmes km.
Ces derniers seront à la hauteur de vos espérances soyez-en certains.
Grâce à la neige les appuis sont souples et les parcours restent très agréables, en revanche il y fait froid, il ya également du vent sur les hauteurs avec des températures avoisinnant les -6 à -10 degrés demain. Bien se couvrir, se ravitailler en boisson et énergie et vous allez passer une journée inoubliable ... Petite recette pour ne pas avoir les pieds froids et mouillés: Après avoir enfilés vos chaussettes, insérez vos pieds dans un sachet plastique non troué et enfilez vos chaussures.Faites passer le surplus du sachet sous votre fuseau et le tour est joué".

sont toujours partants pour le CCCP: Denis, Christophe et Riri! 

...bientôt des nouvelles de nos exploits en photos!